Qual importância da água para o organismo?

O Contador Fit é o novo quadro do Contador de Causos sobre nutrição, bem estar e saúde com profissionais falando sobre os assuntos que mais interessam você.

Por Maycon Luiz – Nutricionista

A água é a solução fundamental para a vida, o meio em que todos os processos metabólicos ocorrem, a via em que as interações acontecem e o fluxo de intercâmbio contínuo entre os meios internos e externos. A quantidade de água existente no organismo humano é mantida constante mesmo durante longos períodos da vida.

Para isso, é necessário que haja um equilíbrio entre disponibilidade de água e nutrientes adequados na alimentação diária. Vou te dar alguns motivos para você beber água AGORA:

• Ela transporta nutrientes e resíduos ao redor do seu organismo
• Regula a sua temperatura
• Age como um lubrificante e ainda amortece as suas articulações

Achou pouco? Para falar a verdade, a água participa DA MAIORIA das reações químicas que ocorrem dentro do seu corpo! Partiu molhar a garganta? E aí? Que tal beber um copinho de água agora só pra garantir?

Não há dúvida de que beber água é essencial e manter-se hidratado tem vários benefícios. agora olha só, se você não tomar água suficiente pode enfrentar problemas de saúde futuros como pedras no rim, câncer, ataques cardíacos e muito mais!

• Pane nos rins: a falta de água no organismo pode levar a males extremos, como uma insuficiência renal! Não ache que só acontece com os outros, pode acontecer com você também!

• Metabolismo: a falta de água faz o seu metabolismo desacelerar, é uma espécie de modo de segurança do próprio corpo. Estudos apontam que a taxa metabólica de uma pessoa acelera quando o corpo está hidratado.

• Pele enrugada: não estranhe se você ficar com a pele enrugada e envelhecida! Estudos apontam que a água ajuda a “inchar” a pele e isso faz com que as rugas e linhas finas de expressão sejam preenchidas!

• Nervos afiados: pesquisadores da Universidade Tufts, nos Estados Unidos, concluíram que a falta de água deixa as pessoas mais cansadas e com o humor à flor da pele!

Agora veja quando o seu corpo dar sinais de que está desidratado:

• Urina amarela escura;
• cansaço, tontura;
• secura na boca, nos lábios ou nos olhos;
• urinar menos de quatro vezes ao dia.
• Mas o sintoma mais comum? Simplesmente sentir sede.

Ande sempre com sua água para o caso de sentir sede, mas não é necessário beber um copão a cada hora, isso apenas vai fazer você ir ao banheiro várias vezes.

A necessidade de ingestão de água para adultos pode ser calculada em torno de 30 a 35 ml por quilograma de peso por dia, sendo no mínimo 1,5 litro por dia ou 1 a 1,5 ml por quilocaloria.

Além disso, é importante considerar que a necessidade de água varia de acordo com os alimentos que a pessoa ingere, com a temperatura e a umidade do ambiente, com o nível de atividade física e outros fatores.

SOBRE

.

Até qualquer hora!